Моя диета

Чем кормят мам после родов?

Пример меню на день в роддомах Москвы:

Первый завтрак: каша молочная геркулесовая, омлет паровой,напиток кофейный.

Второй завтрак: яблоко печеное с сахаром,кисель фруктовый.

Обед: свекла отварная,овощной суп,котлета мясная паровая,макаронные изделия отварные.компот из кураги,изюма, чернослива.

Полдник: запеканка творожная,яблоко печеное,отвар шиповника.

Ужин: тефтели с рисом паровые,пюре из цветной капусты,чай.

Так растет какао

Какао как антидепресант

Гречневая крупа для похудения

Популярная и действенная монодиета - "гречневая'.

Как становится понятно из названия, эта диета основывается на употреблении гречневой крупы, насыщенной клетчаткой. Клетчатка улучшает работу кишечника, выводя из организма токсины и вредные вещества. Содержание железа, кальция, фосфора, калия, витаминов группы В насыщает организм необходимым для того,чтоб похудеть быстро на 2-3 килограмма без вреда для здоровья.
К минусам диеты относится то, что не смотря на пользу крупы, она не сможет надолго заменить собой микроэлементы и витамины, которые содержатся в овощах и фруктах, поэтому эта диета рассчитана не более, чем на 7-10 дней. Ну и, конечно, как остальные монодиеты, потребует железной силы воли.
Придерживаясь "быстрой" гречневой диеты следите за самочувствием. При резком ухудшении - вернитесь к привычному режиму питания. Диета противопоказана беременным и кормящим мамам, людям, находящимся в состоянии стресса.

Результаты гречневой диеты

Отзывы о гречневой диете показывают, что за неделю похудеть на 5-7 килограмм легко. К тому же, улучшается самочувствие, состояние кожи и волос, появляется легкость.
Употреблять гречку на этой диете можно в желаемых количествах, запаривая кипятком и добавляя по вкусу свежую зелень.
Не забудьте о ежедневном употреблении чистой питьевой воды в объеме полутора литров в сутки.
В случаях, когда чувство голода одолевает слишком сильно, разрешается выпить стакан кефира жирностью 1%.
Не рекомендуется повторять диету менее,чем через 30 дней.
Помогла ли Вам гречневая диета? Пишите в комментариях!

Самая эффективная диета

Очень приятно и легко соблюдать диету, при которой вы ни разу не почувствуете себя голодным. Одной из таких диет является "белковая диета". При соблюдении этой диеты ваш организм не будет страдать от недостатка минеральных веществ и витаминов. Основное правило этой диеты заключается в отказе от углеводов, из которых вы черпаете энергию, тогда как жировые отложения остаются нетронутыми. Это эффективная диета, у нее хорошие отзывы в интернете. Употребляя в пищу исключительно белки и овощи, вы, тем самым, побуждаете свой организм перерабатывать в энергию именно уже имеющийся жир, а не поступающую в него пищу. Приятным бонусом является то, что белковая пища переваривается дольше углеводной, соответственно количество употребляемых продуктов значительно снизится и вы будете чувствовать себя легко.
Основными продуктами, которые вам нужно употреблять в течение двенадцати дней (именно столько длится эта диета) будут рыба, яйца, сыр, творог, мясо, овощи, фрукты, кефир, соки и любимый многими чёрный кофе.

Самая эффективная диета:

День 1

Завтрак: черный кофе , сыр (100 гр.)
Обед: салат из капусты с морковью, заправленный оливковым маслом, отварная куриная грудка (150 гр.), сок (200 гр.)
Ужин: 2 яблока.

День 2

Завтрак: черный кофе, подсушенный вчерашний хлеб или сухарик.
Обед: отварная или запечённая рыба нежирных сортов (до 350 гр.), вареная морковь с оливковым маслом (2 средних штуки).
Ужин: фрукты.

День 3

Завтрак: морковь тёртая (можно с оливковым маслом или лимонным соком)
Обед: отварная говядина (до 300 гр.), 2 свежих помидора.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, кефир (200 гр.)

День 4

Завтрак: чёрный кофе или стакан воды с лимоном.
Обед: отварная куриная грудка ( до 350 гр.), Салат из свежей моркови с капустой,сок (200 мл.)
Ужин: творог (100 гр.),1 яйцо вкрутую.

День 5

Завтрак: черный кофе, сухарик или сыр (20 гр)
Обед: средняя жареная рыба, отварная капуста.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: чай без сахара.
Обед: отварная говядина, 1 яблоко.
Ужин: стакан кефира, яблоко.

День 7

Завтрак: черный чай.
Обед: вареная рыба, вареная капуста, сок.
Ужин: фрукты.

День 8

Завтрак: чёрный кофе,сыр (20 гр.)
Обед: отварная куриная грудка (половина), морковь тёртая.
Ужин: стакан кефира,яйцо вкрутую.

День 9

Завтрак: чёрный кофе.
Обед: салат из капусты с морковью,с оливковым маслом или лимонным соком,томатный сок.
Ужин: отварная говядина (до 200 гр.), 2 яйца вкрутую.

День 10

Завтрак:
Морковь тёртая.
Обед: печеный кабачок,стакан воды с лимонным соком.
Ужин: без ужина.

День 11

Завтрак: чай.
Обед: 2 вареных яйца, запеченные овощи(болгарский перец, кабачок, баклажан), томатный сок.
Ужин: без ужина.

День 12

Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная куриная грудка (1/2), помидор свежий.
Ужин: без ужина.

С глубокой древности каши вошли в наш постоянный рацион. Так как Россия - страна рискованного земледелия, мы просто обречены есть каши. Если в Средиземноморье и Южной Европе растёт всё и не бывает неурожая, то у нас всегда делался упор на зерновые.
Да, не все любят каши и, конечно, одну кашу всё время есть не будешь, но тем, кто намерен подкорректировать свой вес, стоит обратить внимание на диету из каш, овощей и фруктов.

Каша из тыквы

Важный вопрос- калорийность каш. Совет диетологов : использовать в рационе крупы, не прошедшие определённую обработку - распаривание, дробление и шлифовку. А результат такой обработки:  пользы -  меньше, а калорий - больше.

Калорийность круп в вареном виде:

Каша с ягодами

Каша с ягодой

Зерна каш

Многие задаются этим вопросом. Надо сказать, что дорога к вашей мечте - стройной и подтянутой фигуре, потребует изменений в привычном образе жизни. Главное на этом пути - здоровое и правильное питание и умеренные физические нагрузки.
С чего же начать и на что обратить особое внимание? Правильное питание и спорт действительно помогут вам быстро похудеть, но для начала -
Правильно оцените свой вес по формуле индекса массы тела (ИМТ):
ИМТ = масса (кг) / рост ²  (м). Пример: вес 75 кг, рост 156 см.
ИМТ = 75 / (1,56 x 1,56) = 30.8. Результат говорит о необходимости   сбросить вес.

ПОКАЗАТЕЛЬ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА

Нам с детства говорят, что молоко полезно. Это так, но полезно оно не для всех. Вроде бы продукт уже изучен вдоль и поперек. Но время не стоит на месте, технологии идут вперед и открываются новые возможности для изучения продуктов.

Так когда же молоко опасно для человека?

Молоко является опасным продуктом для рожениц. Причиной опасности послужило вещество - эрготионеин, его ранее ошибочно принимали за антиоксидант. На самом деле, он способен вызывать у беременных преэклампсию.

Эклампси́я (др.-греч. ἔκλαμψις — вспышка, внезапное возникновение) — заболевание, возникающее во время беременности, родов и в послеродовой период, при котором артериальное давление достигает такого высокого уровня, что появляется угроза жизни матери и ребёнка. Форма позднего токсикоза беременности.

Детские смеси, сделанные на основе сухого коровьего молока, могут запустить развитие диабета у малышей, эту взаимосвязь доказали финские ученые.

А замечали ли вы такую вещь, что после того как выпьете холодного молока, вы начинаете болеть? Это из-за того что, жир содержащийся в молоке, способствует развитию инфекции. Если вы выпьете стакан ледяного сока и стакан холодного молока, то вероятность что вы заболеете, будет больше от стакана молока.

Конечно, не стоит переставать употреблять его в пищу, но разумеется всего должно быть в меру, ну и конечно избавьте себя, от употребления холодного молока, так меньше вероятность что придется болеть. 

Диета на основе детского питания

Диета на основе яблочного уксуса

Диета на основе капустного супа

Грейпфрутовая диета

"Сигаретная диета"

Что еще полезного может быть в горьком шоколаде? Не так давно, стало известно еще о нескольких свойствах этого замечательного продукта. Наверное каждый слышал, что потребление этого продукта, насыщенного полифенолом, оказывает хорошее влияние на кровяное давление и уровень сахара в крови человека. Ученые из центра по изучению питания, доказали, что темный шоколад хорошо помогает при борьбе с сердечной недостаточностью и диабетом.

В эксперименте участвовали лица женского пола, так как среди них больше процент заболеваний кардио недугов и они чаще страдают избытком лишнего веса. Женщин разделили на три группы по индексу массы тела. Первая группа - полные дамы, вторая группа - среднего телосложения, третья группа - нормального телосложения. В течении месяца некоторые дамы ели горький шоколад, а часть дам питалась его заменителем - плацебо.


Выяснилось, что потребление горького шоколада без полифенола вызывает негативные воздействия на уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину. А у женщин же, употреблявших настоящий горький шоколад с полифенолом, вероятный процент развития диабета и кардиозаболеваний снизился, в отличии от женщин употреблявших его заменитель.

Так что выбирайте правильную еду. Не даром говорят: "Мы, это то что мы едим".